Истoчник мaтeриaлa:
IT.Tut.by

Кaк пoкaзывaeт новое исследование, целая ночь глубокого сна стабилизирует эмоции, а   бессонная может вызвать повышение уровня тревоги до   30%. Об   этом пишет Futurity.org со   ссылкой на Nature.

Фото: pixabay.com

Исследователи обнаружили, что глубокий сон, также известный как медленный сон, в   особенности сопровождающийся активностью мозга в   диапазоне от   0,5 до   4 Герц, способен «перезагрузить» тревожный мозг.

Об   этом свидетельствуют результаты эксперимента, состоящего из   трех этапов. Вначале американские психологи попросили просили 18 добровольцев или не   спать всю ночь, или спать нормально, а   затем проследили за   активностью их   мозга в   ответ на   пугающие видео.

Оказалось, что повышенная тревожность после бессонной ночи сопровождается снижением активности медиальной префронтальной коры и   ослаблением связи между ней и   отделами мозга, отвечающими за   обработку эмоций. А   вот глубокий сон оказался естественным ингибитором тревожности. То   есть, это натуральное средство для спокойствия.

Помимо оценки связи между сном и   тревогой у   18 участников исследования, исследователи воспроизвели результаты исследования у   еще 30 участников. Результаты снова показали, что у   тех, кто получил больше ночного глубокого сна, на   следующий день уровень беспокойства был самым низким.

Кроме того, в   дополнение к   лабораторным экспериментам, исследователи провели онлайн-исследование, в   котором они опрашивали 280 человек всех возрастов, как уровень их   сна и   беспокойства менялся на   протяжении четырех дней. Данные подтвердили, что бессонная ночь может вызвать повышение уровня тревоги до   30%.

В   завершение издание дало простые советы для крепкого и   здорового сна: